
こんにちは。mamekoです。
お越しいただきありがとうございます。
この記事では、スターシード(発達障害)の皆さんが、ちょっとだけ楽にハッピーに暮らすためのお役立ちアイテムをご紹介します。
本ページでは、発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんの提唱される「発達障害=スターシード」という考えを参考にまとめています。
\発達障害がスターシードである理由/


スターシード(発達障害)特有の辛い生き方とは?


スターシード(発達障害)特有の生きづらさ



私は発達障害ADHD・アスペルガー当事者で、子供の頃から生きづらいと感じてきました。発達障害を持つ方の多くは、以下の様な悩みがあると言われています。
こんなお悩みありませんか?
- 居場所がないと感じる
- 雑談が苦手
- 他人の目が気になる
- 部屋を片付けられない
- 遅刻する
- 1人の時間がないと心を保てない
- 気が散りやすい
- 繊細で傷つきやすい
- 落ち込みやすい
- 劣等感が強い
- 体調を崩しやすい
- 興味が限定的
- 同世代と話が合わない
- 不登校を経験
- ニートを経験
- スマホや依存
- 鬱になりやすい など
スターシードの魂を持つ人(発達障害)は、生まれながらの脳の構造によって、このような特性が生じていると言われています。
- ワーキングメモリ
- メタ認知機能
- 注意制御機能
- 抑制機能
この4つの機能が、定型発達の人に比べてうまく働らきづらいと言われています。
また、発達障害を持つ人の脳は、慢性的に炎症を起こしているという研究結果があります。
生きづらさを軽くする方法
スターシード・発達障害の生きづらさは、対策をすることである程度軽減できると言われています。
生きづらさを軽くする方法
- 生きづらさの原因を理解する
- 環境を設定する
- 低糖質な食事
- 脳トレ
- 脳の炎症を抑える



このような方法を日常生活で取り入れていけば、スターシード・発達障害特有の生きづらさが軽減するという研究結果が出ています。
生きづらさのせいでうつや統合失調症などの二次障害を起こしている場合は、医療機関を受診されることをおすすめします。


スターシード・発達障害におすすめ|プロテイン


プロテインで低糖質・脳の炎症を抑える
私たち現代人の多くがタンパク質不足に陥っていると言うデータがあります。
炭水化物が多くタンパク質が少ない食事は、発達障害特有の困りごとを助長すると言われています。
1日に必要なタンパク質量(g)
体重 (キログラム)× 1グラム =1日に必要なタンパク質
体重が60キロの人は、60グラム必要と言う計算になります。


タンパク質を食べ物だけで必要量補うのは、多くの人にとってはとっても難しいことなんです。
「プロテインスコア」と言って、食材に含まれるタンパク質の割合を表す単位があります。



プロテインならプロテインスコア100!簡単に必要なタンパク質量をとることが出来るので、おすすめです!
\品質と価格のバランスで選ぶならグロング/
おやつにプロテインバー
プロテインバーはローカーボ食(低糖質食)の強い味方!
高タンパク質で低糖質、食べ応えもあるので、小腹がすいた時やおやつにもぴったり。



安心して思いっきりほおばってOKです!
災害用の常備食としてもかなり重宝しますよ。
\とにかく美味しいクレバーのプロテインバー/


スターシード・発達障害におすすめ|セイロンシナモン


セイロンシナモンで脳の炎症を抑える
セイロンシナモンはスパイスの中でも、ダントツで脳の炎症を抑える効果が高いと言う研究データがあります。
ここで注意して欲しいのが、必ず「セイロンシナモン」を選んでください。
香りが強く安価で、一般的に出回っている「カシアシナモン」には、クマリンという毒性の強い物質が多く含まれています。
シナモンティーの作り方
- 鍋にセイロンシナモン10g(3〜5本)と500mlの水を入れる
- 一度沸騰させてから30分弱火で煮出す
- お好みでホット・アイスで楽しむ



セイロンシナモンで作ったシナモンティーは微かなシナモンの香りとほんのりとした甘味で最高に美味しいですよ♫
\酸化しにくいスティックタイプがおすすめ/
スターシード・発達障害におすすめ|もち麦
\国産・無農薬の高品質もち麦/
スターシード・発達障害におすすめアイテム|ビタミンB群
ビタミンB群で安眠・ストレス軽減・脳の炎症を抑える




ビタミンB群は、幸福ホルモンとも呼ばれる脳内物質セロトニンの元となる栄養素です。
ビタミンB群とタンパク質をしっかり合わせて取ることで、セロトニンの分泌を促します。
ビタミンB群を摂るメリット
- うつの予防・改善
- メラトニンの増加(安眠のホルモン)
- ストレス軽減
- 抗酸化作用



多くの人に不足している栄養素だと言われているので
飲み始めるとより快適な毎日が実感できるはずですよ♪
ビタミンB群を摂取するにあたって大切なのは、同時にタンパク質をしっかりと摂ることです。
これは、ビタミンB群が「Lートリプトファン」というアミノ酸と合わさることで、セロトニンが作られるから。
プロテインなら手軽に必要量を摂ることができるので、おすすめです。
\ビタミンB含有量が多くておすすめ/
スターシード・発達障害におすすめアイテム|ビタミンC
ビタミンCで脳の炎症を予防する
ビタミンCには強力な抗酸化作用があると言われています。
ビタミンCをたっぷり摂ることで、スターシード特有の脳の炎症を予防してくれる効果が期待できます。
\吉濱ツトムさん推薦/
DHA(脳の炎症を抑える)
DHAは、脳にとってとても良い影響を与える油だと言われています。
DHAを摂るメリット
- 脳の炎症を抑える
- セロトニンの分泌を強化する
- 脳の海馬の神経細胞の新生を促す



発達が気になるお子さんにもぜひ摂らせてあげたいですね♪
\お子様でも食べやすいグミタイプ/
\水銀除去・無添加で安心/
スターシード・発達障害におすすめアイテム|ナイアシンアミド


ナイアシンアミドには、タイムリリース(時間放出加工されたもの)というシリーズもありますが、小tきらは避けた方がよさそうです。
私が調べた所、重篤な副作用が報告されているという情報がありました。



私は、ナイアシンアミドを3ヶ月間、1日3回飲み続けた結果、人の目が気にならなくなったのを実感しました。個人的な感想ですが、ADHD特有の優先順位がつけられないという特性も軽く感じるようになりました。
スターシード・発達障害におすすめアイテム|エプソムソルト
エプソムソルトで美肌・体調不良の改善


現代人の多くはマグネシウム不足が深刻化していると言う研究結果があります。
マグネシウム不足が引き起こすこと
- 頭痛
- めまい
- 心筋梗塞
- 骨粗しょう症
- 糖尿病
- うつなどの精神疾患
- 情緒不安定
- 足の攣り など
不足すると、意外と怖い病気に繋がる可能性のあるマグネシウムですが、重要さが見落とされがち。
人間の体に欠かせない「奇跡の栄養」と呼ばれるマグネシウムは、残念ながら食べ物からは効率的に摂取しにくいと言われています。
実は、経皮吸収なら効率的に体内に吸収できると言われているんです。



私は疲れたら必ずシークリスタルスのエプソム入浴をします。
肌もツヤツヤになるし、発汗作用もすごくて汗がだくだく!
\SNSや芸能人の愛用者多数/
マグネシウムバーム(体調不良の改善)
こちらは塗るだけでマグネシウム補給ができる、クリームタイプのマグバームです。
肩こりや筋肉の張りが気になるところに塗ったり、保湿クリームがわりに塗ってもOK。
足が攣った時に患部に塗ると、痛みの軽減が期待できます。



暑くてエプソム入浴できない時期や
手軽にマグネシウム補給したい場合にとっても便利です♪
\1番人気の軽い付け心地/


スターシード・発達障害におすすめアイテム|光療法ブライトライト
光療法ブライトライトでうつの予防、良質な睡眠
スターシード・発達障害におすすめアイテム|ワンピース
ワンピースで遅刻の予防・脳メモリの節約


スターシード・発達障害の方には、服がなかなか決められなくて毎朝困ると言う悩みを持っている人が少なくありません。
それに加えて、整理整頓が苦手な人も多く、クローゼットがグチャグチャに・・・なんてお悩みも。
そんな場合は、女性の方なら断然ワンピースがおすすめ!
デイリーファッションを全てワンピースにすると、上下のコーデに悩むことがなくなりますよね。
ワンピースならハンガーにかけて収納できるので、クローゼットのごちゃつき予防にも!



小さなストレスですが、毎朝コーデに悩まないって本当に楽ちん!
お気に入りのワンピースを揃えれば、朝から気分良くスタートできますね♫
\夏に嬉しい!脇汗シミ防止ワンピ/
\お出かけにも華やか♫アレンジ自在/
最高に楽ちんな服のレンタルサブスク
スターシード・発達障害の方で、おしゃれはしたいけれどどんな服を選べば良いかわからない・・・と悩む人は多いと言います。
どんどん似合わない服を買い込んで、気づけばクロゼットが着ない服でパンパン!なんてことも。
そんな場合、服のレンタルサブスクがおすすめです!
服のレンタルサブスクって何??
- 定額制
- スタイリストが似合う服を選んでくれる
- 基本レンタル
- 使用後は箱に詰めて返却
- 気に入ればそのまま買取可能



プロがコーディネートしてくれるので、ファッションが苦手な人でもお洒落な毎日が送れて気分も上がります♫クローゼットもスッキリをキープできます。
メンズ
\月〜金おまかせで楽ちん!/


スターシードはアイテムを活用して生きやすい毎日を
本記事では、スターシード(発達障害)が毎日を暮らしやすくするアイテムをご紹介しました。
スターシード(発達障害)の人たちは、劣っている存在などではなく、とんでもない能力を秘めていると言われています。
発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんは、得意なことと不得意なことの差が激しい「凹凸症候群」だと表現されています。
今回ご紹介したアイテムを、ちょっとだけ生きやすくなるために役立てていただければ嬉しいです!



スターシードの皆さんが自分本来の能力を発揮できるように、これからもお役立ち情報をシェアしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。