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mamekoプロテインを飲むとオナラが臭くなるのはなぜ？対策についても教えて!
今回は、プロテインを飲むとオナラが臭くなる原因と対策について詳しく解説します!
美容と健康のために、プロテインを飲む方が増えていますね。
タンパク質を効率的に吸収できるプロテインは、健康を維持するための体づくりには欠かせないものとなりつつあります。
しかし、プロテインを飲み始めたら、臭いおならがたくさん出て悩んでいる方が急増中なんです。
- プロテインがおならを臭くする理由
- オナラの臭いを軽減させる対策
- においが気にならないおすすめのプロテイン
この記事では、なぜプロテインを飲むとおならが臭くなるのか分かりやすく説明しています。
気になるオナラのにおい対策やおすすめのアイテムまでしっかりと解説。
ぜひ最後までじっくりお読みください。
プロテインを飲むとおならが臭い!？知らないとまずい原因と対策について解説
プロテインを飲み続けて腸内環境が悪化した体験談
mameko実は私自身、ホエイプロテインを毎日飲み続けたところ、劇的に体調は良くなったのですが、おならが頻繁に出る様になりました。そして、臭いが・・・
私は、1年以上プロテインを毎日欠かさず飲み続けていました。
タンパク質が体に満たされていくことで、非常に体調も良くなり、肌もツヤツヤで太りにくい体質になりました。
これはプロテイン様さまです。
しかし、その一方で、オナラの臭いがキツくなったのを実感しました。
色々と調べたところ、プロテインを続けていくデメリットとして、腸内環境が悪化することがあるという情報がたくさん。
プロテインを毎日続けるためには、腸内環境を整える「腸活」を同時に行うことが大切なんです。
私は、乳酸菌サプリとオリゴ糖を毎日摂取することで、オナラ回数とにおいが激減しました。
気になる方は、ぜひ試してみてください。
プロテインがオナラを臭くする原因
悪玉菌が増えて腸内環境が悪化
私たちの腸内には多種多様な腸内細菌が生息しています。
その種類は、身体に良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見菌・ひよりみきん」の3つに大きく分けられます。
善玉菌が優位な状態が、腸内環境の理想とされています。
プロテインを日常的に多く摂取すると、消化器で吸収できなかったたんぱく質の一部が、腸内で悪玉菌により分解（＝腐敗する）されます。
この悪玉菌による腐敗が、硫黄のようなにおいの硫化水素などを発生させ、おならが臭くなります。
腸内細菌のバランスの乱れは便秘の原因にもなり、さらにお腹にガスが溜まるという悪循環を生んでしまう可能性があります。
さらには、悪玉菌が優位になることで、体に多くの悪影響を及ぼす恐れがあります。
腸内環境が悪化するデメリット
私たちの腸内には、全身の約7割の免疫細胞が集まっていると言われています。
プロテイン摂取によって悪玉菌が優位になり腸内環境が悪化してしまうと、免疫力低下・肌荒れ・うつ症状など様々な健康的なデメリットがあります。
- 免疫力の低下
- 花粉症の重症化
- アトピー性皮膚炎
- おならが臭くなる
- うつ症状
- 肌荒れ
- 不眠
- 発がん性物質の増加 など
健康のためにプロテインを飲んでいるのに、腸内環境が悪化してしまっては悲しいですよね。
プロテインのおならの臭い対策・腸活
プロテインを飲み続けることで、腸内環境を悪化させる恐れがあることはお分かりいただけたでしょうか？
mamekoプロテインのメリットはあまりにも大きいため、同時に腸内環境をしっかり整えながら飲み続けていくのが理想的です。
プロテインにより悪化した腸内環境は、善玉菌優位にすることで良くなる可能性が高いと言われています。
プロテインを飲む際は、乳酸菌などの善玉菌（プロバイオティクス）と、食物繊維やオリゴ糖など善玉菌のエサになるもの（プレバイオティクス）も一緒に取り入れることをオススメします。
発酵食品を食べる
積極的に毎日の食事に発酵食品を取り入れるのもおすすめです。
ぬか漬け、ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆などには良質な乳酸菌がたっぷり。
それでもなかなか改善しない場合は、まずは乳酸菌サプリメントでしっかりと腸内環境のバランスを整えてみてはいかがでしょうか？
生きている乳酸菌だけでなく、加熱して死んでしまった乳酸菌も、腸内環境を整える作用があると言われています。
乳酸菌サプリ（プロバイオティクス）を飲む
現在様々なメーカーから乳酸菌のサプリメントが発売されています。
ビオフェルミンなども有名ですよね。
一口に「善玉菌」と言っても、実はとてもたくさんの種類があるのをご存知ですか？
効果的に腸内環境を整えるためには、数種類の善玉菌が入ったサプリが理想的です。
オリゴ糖（プレバイオティクス）を飲む
乳酸菌や善玉菌のサプリを摂取しても、菌の餌になるものがなければしっかりと腸内で増やすことができないと言われています。
乳酸菌と一緒に、オリゴ糖を摂ることをおすすめします。
mamekoスーパーなどに売っているオリゴ糖シロップは、残念ながらオリゴ糖がほとんど含まれていないものが多い様です。
選ぶ際は、オリゴ糖の含有量をしっかりと確認してからにしましょう。
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シロップタイプなら、コーヒーや紅茶に入れて毎日続けて飲みやすいのでおすすめです。
オナラの臭い対策には乳酸菌入りプロテインもおすすめ
mameko最近発売された美容プロテイン『ララテイン』もおすすめです。乳酸菌、ビタミン・ミネラル・鉄分など栄養が贅沢に配合されたリッチなプロテインです。
ホエイとソイのWプロテイン配合で、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取できます。
乳酸菌とそのエサである食物繊維などのプレバイオティクスも配合されているので、腸内環境の悪化を防ぐことが期待できますよ。
サプリをあれこれ飲まなくても良いので、かなり楽ちんですよね。
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プロテインは腸活でオナラの臭いが解決【まとめ】
本記事では、プロテインを飲むとおならが臭くなる原因とその対策について詳しく説明しました。
プロテインは、肉体を美しく健康で維持するために必要なタンパク質を、手軽に素早く取り入れることができ超優秀アイテム!
その素晴らしすぎるメリットの反面、おならが臭くなる、たくさん出るというデメリットも存在します。
ぜひ今回ご紹介した様な腸活で腸内環境を良くしながら、プロテインを毎日長く続けていってみてくださいね。
