発達障害の辛い悩みを軽減するサプリメント【栄養療法】について解説

このブログでは、スピリチュアル・発達障害に関するお役立ち情報をシェアしています。

今回は、発達障害特有の悩み・生きづらさを軽減するのに効果的なサプリメントについてご紹介します。

米国では、発達障害の特性を持つ人に対して栄養学的な分析と栄養療法を行うのが主流化しつつあります。

発達障害の特性を、栄養面の改善である程度軽減させることができるということは、日本ではまだあまり知られていません。

人の目が異常に気になる、物忘れがひどい、集団が苦手、嫌なことを何度も思い出してしまうなど生きづらさを感じている人にぜひ読んでいただきたい記事となっています。

発達障害は、先天的な特性でなので「治る」という言葉は適切ではありません。

あなたの感じている生き辛さを、栄養面から改善していくことは必ずできます。

発達障害の辛い悩みを軽減するサプリメント【栄養療法】について解説

✔︎発達障害特有の生きづらさとは

以上が、発達障害の特性を持つ人が生きづらいと感じることだと言われています。

そんなこと位、誰にでもあるでしょ？と言われる方がよくいるのですが、発達障害の場合その度合いが重すぎるんです。

人間としての生活の質を落とし、健康状態にまでに支障をきたしてしまうから「障害」という文字が付きます。

本人や周囲の人が、生きづらさを感じていなければ、それは「ただの個性」と言い切ってしまうことができます。

その生き辛さは、うつやパニック障害などの精神的な二次障害に発展してしまう可能性もあります。

✔︎発達障害は「生まれつきの脳機能の偏り」

発達障害とは、あくまで「総称」なのです。では何の総称かというと、「生まれつきの脳機能の偏り」を持つ状態を示しています。脳機能に偏りがあるために、思考パターンや行動パターンが独特の特徴を持つようになります。

引用元　日経ビジネス　岩波明氏（昭和大精神科医学教授）

✔︎発達障害の脳機能は改善できる！

発達障害特有の脳の特性は、ある程度改善することができるという科学的研究データがあるのをご存知ですか？

私は、発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんとの出会いが、運命を変えたと思っています。

「発達障害って改善できるんだ！！」という希望のもと、紹介されていた具体的な方法を実践してみることにしました。

2年間、本や動画を参考にサプリメントや運動を実践してきた結果、個人的にとても効果を実感しています。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜プロテイン

まず私が1番最初に取り掛かったのは、体づくり栄養改善。

現代人の食生活では、圧倒的にビタミン・タンパク質・鉄が足りていないというデータがあります。

鶏肉100gにタンパク質が25g含まれています。

タンパク質60gを摂取するためには、1日に鶏むね肉１枚分を食べなければいけません。

卵なら1個にタンパク質が6.2gなので、1日に卵10個分食べれば60gのタンパク質が摂取できます。

現実問題として、特に日本人女性はタンパク質不足、炭水化物過多の食事をしている人が多いといいます。

野菜も大切ですが、まずは体を構成する基本となるタンパク質を意識的に摂ることが大切。

食事だけで補うのはなかなか難しいのが現実。

プロテインなら体へのタンパク質の吸収率も良く経済的にタンパク質を補えますよ。

✔︎プロテインのおすすめの種類

プロテインには、原材料によってホエイプロテイン、ソイプロテイン、ヘンププロテインなど数種類あります。

ソイプロテインは、体に良いということで女性に人気ですが、吸収率を考えるとホエイプロテインがダントツで優秀です。

＼おいしさ&価格共にコスパ最高／

＼さっぱりしていて飲みやすい!／

＼グラスフェッドの高品質プロテイン／

✔︎遅延性アレルギーに注意

ホエイプロテインを長期に渡って飲み続けると、遅延性アレルギーになってしまう可能性があります。

遅延性アレルギーとは、特定の食品を摂り続けることでかなり時間が経ってからアレルギーを発症することです。

急性アレルギーとは違い、あまり一般的には知られていないので注意が必要。

何種類かのプロテインを日替わりで交互に飲むとよいと言われています。

吉濱勉さんおすすめのプロテイン

✔︎プロテインが苦手な人やお子さんにおすすめ

プロテインはどうしてもドロドロしていて苦手・・・という人におすすめな味の素の高タンパク質のコーンスープ!

我が家でも子供たちにプロテインを飲ませたいのですが、気分によって嫌がることも多く悩んでいました。

そんな時に見つけたコーンスープタイプのプロテイン!

これがおいしくて作りやすく、とっても良かったんです。

お湯に簡単に溶けるので、子供たちは自ら進んでマグカップに入れて飲んでいます。

✔︎おやつにはプロテインバーがおすすめ

おやつで食欲とタンパク質を補える超優秀アイテムのプロテインバー。

食べ応えがあるので、育ち盛りの子供がいる我が家では常にストックしています。

栄養面で心配な災害時の食品ストックとしても優秀で、長持ちしますし場所も取らず高タンパク質!

他社のプロテインバーは、口の中がパサパサして水分を奪われる感じで苦手ですが、クレバープロテインバーは限りなくパフ入りチョコレートに近いしっとり感!

ぜひ試してみてほしい一品です。

＼災害時の食品備蓄にも優秀／

プロテインで腸内環境が悪化したら・・・

ホエイプロテインは、価格も手頃で美味しいので毎日続けやすいのですが、腸内環境を悪化させてしまう可能性があります。

それは、腸内で分解しきれなかったタンパク質が、悪玉菌によって腐敗してしまうのが原因。

おならが増えて臭くなったり、便秘になるという人も。

そんな場合は、善玉菌と善玉菌を増やすための餌を積極的に摂る様ことをおすすめします。

腸内環境を整える方法

＼信頼のナウフーズ・乳酸菌2種類／

＼砂糖の代わりで善玉菌倍増／

乳酸菌入りプロテインもおすすめ

女性のために開発されたという「ララテイン」には、ソイとホエイプロテインが両方配合されています。

しかも、乳酸菌やビタミン・ミネラルなどの美容成分がたっぷりなので、忙しい女性にめちゃくちゃ嬉しい。

普段飲んでいるホエイプロテインよりも断然溶けやすく、飲み心地がサラサラ。

味も、優しいココアのきな粉風味という感じで今まで飲んできたプロテインより続けやすいと感じました。

お通じもバッチリ。

プロテインで腸活できるなんて最高です。

気になる方は5日間お試しサイズもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜ヘム鉄

鉄分も現代人に不足しがちな栄養素です。

発達障害の特性を持つ人にとっても、非常に重要なのが鉄分です。

特に女性は、出産や月経で多くの血液を必要とするので、鉄分が不足すると重い症状ににつながる恐れがあります。

鉄分不足で起こること

鉄分は、動物性タンパク質と一緒に摂取することで体内に吸収されやすくなります。

先ほどご紹介したプロテインも鉄分と同時に摂取していくことが重要です。

✔︎キレート鉄や無機鉄は副作用に注意

鉄サプリにもさまざまな種類があり、副作用などの心配がなく安全に飲めるのが動物由来のヘム鉄です。

体内に吸収されやすい様に加工されたキレート鉄、病院で処方される無機鉄などは体内に過剰に蓄積したり胃が荒れるなどの副作用が報告されています。

サプリメントを選ぶ際は、原材料などの表示を注意深く見てから選ぶ様にしましょう。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜ナイアシンアミド

✔︎ナイアシンアミドの働き・メリット

ナイアシンアミドは、多動、ならびに精神集中の欠如に対する効果的な治療薬であるというDr. Kaufmanの見解は、きわめて重要である。

引用元　JSOM

ナイアシンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の1種です。

500種以上の酵素の補酵素として、エネルギー産生、糖質、脂質、タンパク質の代謝、肪酸やステロイドホルモンの生合成、DNAの修復や合成、アルコールの代謝など様々な機能に関わっています。

ナイアシンを服用すると、「ナイアシンフラッシュ」という体質によっては強烈な副反応が起こる可能性があります。

これは、身体中の毛細血管が拡張することで、ほてりや皮膚の赤み、痒みが一時的に起こります。

これが結構厄介で、フラッシュ自体は無害なんですが、体調や体質によっては我慢できないほど赤く痒みが出ることもあります。

最初は、ナイアシンを少量ずつ（50mg）から始めて体を慣らしてみたのですが、フラッシュがどうしてもキツくてナイアシンは諦めました。

そこで、フラッシュが全く起こらないナイアシンアミドに切り替えることに。

※要注意！ナイアシンアミド・タイムリリースは副反応の可能性

同じナイアシンアミドでも、体内での吸収が長時間持続する「ナイアシンアミドtime releaseタイムリリース」というサプリメントがあります。

ナイアシンは水溶性ビタミンなので、摂取してもすぐに体外に排出されてしまうのですが、その弱点を克服した商品になります。

しかし、私が調べた限りではできるだけ選ばない方が良さそうです。

長期間飲み続けることで、腎臓などに重篤な副反応が起きてしまう例が報告されています。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜ビタミンB群

ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種のこと総称です。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂取しても尿中に排出されてしまうので、毎日コンスタントに摂り続けることが大切です。

ビタミンB群の不足が、脳の機能障害の原因に

ビタミンB群は、多くの栄養素の代謝に必要な酵素をサポートする補酵素として重要な役割を担っていて、神経伝達や神経細胞の働きを正常に保つ働きをしています。脳に必要な成分の吸収や働きを促す作用もあるので、ビタミンＢ群が不足してしまうと、代謝障害の原因となり、脳や細胞の働きにさまざまな機能障害があらわれてきます。

引用元　Kaien 知っていますか？発達障害とサプリメントによる治療　より

✔︎ビタミンB群の働き・メリット

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜エプソムソルト

エプソムソルトとは、海水由来の硫酸マグネシウム100%でできた入浴剤です。

マグネシウムは、実は「奇跡の栄養素」と呼ばれるほど私たちの体にはなくてはならない必須栄養素なんです。

マグネシウムは、意識的に摂取しないと不足しがちな栄養素。

体に不足すると、頭痛や慢性疲労に始まり、心筋梗塞や脳梗塞など重大な症状や病気に繋がるというデータがあります。

✔︎エプソムソルトの働き・メリット

✔︎エプソムソルトは霊的な浄化作用あり

エプソムソルトを溶かしたお風呂に入ると、霊的な浄化作用があると言われています。

発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんによると、発達障害は「スターシード」つまり宇宙由来の魂を持つ人なんです。

その理由は、スターシードと呼ばれる人達と発達障害の特性がぴったり同じだからなんです。

発達障害（スターシード）のスピリチュアルな特徴

発達障害の特性を持つ人は、エネルギーが軽く、そして不成仏霊や生霊に憑依されやすい特徴があるといいます。

ただでさえ脳の構造上、慢性疲労を抱えやすいのに加えて、霊的な悪影響による体調不良になっている可能性もあります。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント｜マグバーム・エプソムソルトクリーム

✔︎マグバームの働き・メリット

マグバームは、先ほどご紹介したエプソムソルトと原料は同じで、硫酸マグネシウムでできたクリームです。

肌に直接塗ることで、マグネシウムを効率的に吸収させることができます。

✔︎マグバームのスピリチュアルなメリット

海由来のマグネシウムは、とても波動が高く霊的なエネルギーを浄化するとされています。

マグバームは、皮膚に塗ることであなたの霊的エネルギーのバリアとなり、不成仏霊などから守ってくれる作用があると言われています。

睡眠時は、最もエネルギーが無防備になります。

発達障害の特性がある人は、睡眠が浅かったり悪夢を見やすい傾向にあるとされ、睡眠前にマグバームを塗ることで睡眠時のエネルギーを守ってくれます。

発達障害の辛い悩みに効果的なサプリメント【まとめ】

本記事では、発達障害特有の生きづらさを軽減するためのサプリメントについて解説しました。

私は、自分自身も子供も発達障害で医療にかかっていますが、医師からは残念ながら一度も栄養に関する話をされたことがありません。

社会生活を送っていく中で、生きづらさを感じていて悩んでいる人にぜひ試してみていただきたいです。

私自身、発達障害カウンセラーの吉濱ツトムさんの本・動画などで今回ご紹介した栄養療法・サプリメントを試してきましたが体調も生きづらさも軽減したという実感があります。

一気に始めるのは大変で挫折してしまう可能性もあるので、まずはタンパク質からはじめて見るのをおすすめします。

しばらく続けてみて体調の変化が現れたら、鉄やビタミンなど徐々にステップアップしていって見てくださいね。