mamekoこんにちは。ブログ「ワキガ専科」の管理人まめこです。ワキガ歴３０年のベテランです。
今回は、ワキガ体質の人が悩むワキのニオイを軽減するための生活習慣改善を助けてくれるアイテムをまとめました！
このブログ内でご紹介しているアイテムや、私自身が普段から生活に取り入れているアイテムまで。すべてAmazonや楽天市場で買うことができます。
脇が臭いワキガのにおいを減らす対策アイテム【生活習慣編】
以下が、私が実際に実践している生活習慣7つです！
ワキガを軽減する生活習慣7つ
- 食生活の見直し
- タバコをやめる
- 飲酒を控える
- 汗をかく習慣つくる
- しっかり睡眠をとる
- ストレスを溜めない
- こまめに着替える
それでは実際に、ワキガ臭を軽減するための生活習慣をルーティン化するために、役立つアイテムをご紹介します！すべてAmazonと楽天で購入できます。
ワキガ対策｜食生活の見直し
食生活では、肉食・脂質・乳製品が多いと臭いを強めてしまう可能性があります。つまり牛肉などの動物肉、高カロリー、揚げ物、ファーストフードなどは、アポクリン汗腺の働きを活発にします。つまり汗のニオイを強くすると言われているので、気をつけたいですね。
プロテイン
動物肉を控えるなら、必ず魚や植物性のタンパク質はしっかりと食べるようにしてください。タンパク質不足は、体の不調や精神面でも悪影響を及ぼすことが分かっています。
そこでお勧めなのがプロテイン。飲み過ぎは注意ですが、最低でもご自身の体重＝５０ｋｇならプロテイン５０gが目安です。
ホエイプロテインは基本的に牛乳が原料です。プロテインにはソイ（大豆）など植物由来のプロテインもありますので、そちらでも良いかと思います。
ワキガ対策｜アルコール飲酒を控える
ノンアルコール飲料
ノンアルコールビールって、まずい・・・そんなイメージを覆された「龍馬１８６５」。原料はビールと同じで、他のビールメーカーのノンアルビールみたいに添加物一切入ってない！これってすごくない？？
しかもお値段１００円ちょい！安！
mameko私はビールが大好きなのですが、この１８６５は平日のご褒美に飲んでいます。原料も他メーカーのノンアルコールビールみたいに添加物が入っていないから安心して飲めます。しかもおいしい！！かなりオススメです。
炭酸水メーカー
夜、仕事のご褒美に一杯飲みたい！そんな衝動にかられても、これがあれば大丈夫。ビール好きな我が家にも炭酸水メーカードリンクメイトを常備しています。
アルコールが入ってなくても、出来立ての炭酸水にレモンをぎゅっと絞って、ごくっと飲む。意外とアルコールなしでもほろ酔い気分笑
お酒を飲む回数が格段に減りました！
ワキガ対策｜汗をかく習慣をつける
エプソムソルト（入浴剤）
エプソムソルトって知っていますか？芸能人やセレブの方たちも愛用する入浴剤なんです。
海由来の硫酸マグネシウム１００%の、美容と健康に最高に効果的だと言うことで近年かなり人気が出ましたね。
私も４年以上、このエプソムソルト（特にシークリスタルス）が大好きで、ずっと愛用しています！
汗がドバドバ出てお肌つるつる、しかも体に不足しまくっているミネラルを肌から吸収できると言う優れもの！メンタルにも美容にも最高です。
水素風呂（リタライフ）
自宅のお風呂で毎日水素バスが楽しめる「リタライフ」もオススメ。
水素風呂・・・皮膚や呼吸から取り込まれた水素の強力な抗酸化作用で体内のサビ（悪玉活性酸素）を取り除き、美肌と疲労回復効果を高めると期待されています。
我が家ではエプソムソルトと水素バスの合わせ技で、毎日デトックスしています。
スマートウォッチ
アポクリン汗腺からどろりとした汗を排出するのにお勧めなのがウェーキングやジョギング。軽く息が上がるくらいのスピードを目安に、１回につき３０分ほど継続するのが効果的です。
mamekoただ、これを習慣化するのは大変。普段から運動する習慣が取り入れられてない人にはハードルが高いかもしれません！
そこで、インドア派で全くの運動嫌いの私が、４年間もジョギングの習慣が続けられている方法をこっそりお教えします。
答えはめちゃくちゃシンプル。スマートウォッチを身につけるです。
特にお勧めなのが、私も使用しているGarmin（ガーミン）のスポーツスマートウォッチ。めっちゃデザインが可愛くて、GPS機能も完璧。多くのランナーたちが愛用するスマートウォッチなんです。
アプリに連携させて、走った距離や走ったコースなどを記録できるのもモチベーションが続く秘訣。友達や家族と共有できるので楽しい！
mameko楽しく運動して、たっぷり老廃物をデトックスしてくださいね♪
血糖値測定用センサー リブレ２
ワキガ対策になんで血糖値？と思った方も多いかもしれません。
血糖値とは・・・血液に含まれるグルコース（ブドウ糖）の濃度を数値で表したもの。
実は、血糖値の乱高下が、体臭を強くすることが科学的に分かっています。
血糖値が急に上下すると、体の代謝バランスが崩れて汗や皮脂の質が変化。酸化臭、ケトン臭、アンモニア臭が出やすくなると言われています。
mameko「リブレ２」は腕に小さな検査機器をつけた状態で、２４時間×２週間の間血糖値の変化を測ります。私も２週間トライしてみて、自分の食生活と体の変化をデータ化することができてすごく面白かったです！
普段あまりお菓子は食べないのですが、クリーム入りの菓子パンを食べた時ものすごい血糖値が上がったのが恐ろしかったです。血糖値の乱れは、体臭の悪化だけでなく生活習慣病のリスクを高める恐ろしい要因。
ご自身が普段から食べているものや、好きな食べ物など、実験的に血糖値の上がり具合を知ることができます。どんなものを食べたら、血糖値が急激に上がるのかを知ることで、体臭の悪化を防ぐことができるのではないでしょうか？
かなりマニアックなワキガ対策でした笑
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