水素風呂（水素浴）で花粉症にも抗炎症作用！その効果をわかりやすく解説

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今回は、がん患者の治療にも使用されている「水素療法」を自宅で取り入れることができる水素風呂について解説します！

水素は、人体に吸収されると全くの無害なのに、多くの病気の元であるである悪玉活性酸素のみを取り除いてくれるという研究結果が出ているのをご存知ですか？

強力な抗炎症作用もあると言われていて、アトピーや花粉症にも効果があるとされています。

美容・健康に優れた効能があると言われる水素は、実際に私たちの体にどのようなメリットをもたらすのか詳しく解説します。

具体的に、水素風呂の作り方までご紹介しているので、最後までじっくりお読みください。

※こちらの記事はプロモーションが含まれます。

水素風呂（水素浴）で驚異的な抗炎症作用！効果をわかりやすく解説

✔︎水素風呂とは

水素風呂または水素浴とは、水素ガスを含んだお湯に浸かることで、体内に水素を取り込む健康法の一つです。

通常は水素を発生させる生成器を使用して、お湯に水素を溶かし込んで作ることができます。

そのお湯に浸かることで水素が皮膚や呼吸器から吸収され、抗酸化作用や抗炎症作用が期待されます。

酸化ストレスの軽減や炎症の緩和などが報告されています。

✔︎そもそも水素とは？

水素（H₂）は、最も単純な元素（生物を作っている素となる物質）の一つです。

学生時代、水に電極を入れて電気を通すと、電気分解が起こり酸素と水素が発生するという実験をやりましたよね。

宇宙誕生のビッグバンにより、まず作られた元素が水素とヘリウムだと言われています。

水素は実は、私たちの体を作る元素のうち10%もの割合を占めています。

大腸内には「水素産生菌」という細菌がいて、水素を発生させています。

おならの10%から20%は水素で、オナラに火がつく燃えるのは水素が含まれているためです。

体外に放出されなかった水素は、腸内で吸収され血液循環に乗り全身を巡っています。

✔︎水素が人体に及ぼす影響

水素は体内で、私たちの健康を保つ上で欠かせない、重要な役割を果たすことが知られています。

強力な抗酸化作用

水素は非常に強力な抗酸化物質です。

これは、体内の酸化ストレスから細胞を保護するのに役立ちます。

酸化ストレスは、活性酸素やフリーラジカルなどの酸化的な分子が細胞や組織に損傷を与える過程で発生します。

水素はこれらの有害な酸化物質と反応して中和し、細胞の損傷を軽減します。

水素は腸内細菌からも生理的に産生されており、治療で使用する濃度では爆発などの危険性はありません。しかも分子が小さく、水にも油にも溶解しますので、ビタミン剤などよりはるかに速く拡散し、細胞への到達効率が極めて良好です。抗酸化剤として知られるビタミンＣ，Ｅは、「善玉」活性酸素をも除去し、その後、自らが酸化を受け、「悪玉」に変わってしまいます。
水素( H2 )は、「悪玉」活性酸素のみを消去して、水( H2O )に変換されるため極めて安全です。

医療法人きむら内科クリニック

強力な抗炎症作用

水素は炎症を軽減する強い作用があるとされています。

特に慢性炎症や炎症性疾患に対する治療法として研究されています。

水素が炎症性サイトカインの産生を抑制し、炎症反応を鎮静化させることが報告されています。

私たちの健康を脅かす病気の多くが、慢性的な炎症により引き起こされるとおっしゃっています。

発達障害をもつ人の脳も、慢性的に炎症を起こしているという研究結果があり、水素はその炎症を抑える役割を担っていると言えます。

脳ダメージの保護

水素は神経系の保護する作用があると考えられています。

特に脳の酸化ストレスから保護する助けとなる可能性があります。

また、神経変性疾患や脳損傷からの回復の手助けとなるという研究が進められています。

脳の酸化ストレスは、生きている上で避けられない現象ですが、酸化物質が蓄積していくと認知症などにつながっていくと考えられています。

細胞ダメージの保護

水素は細胞膜や細胞質の酸化ストレスから細胞を保護し、細胞の健康を維持します。

これは細胞の老化や病気の予防すると考えられ、研究が進められています。

アンチエイジングにおいても、水素は非常に有効だと考えられている理由の一つです。

腸内環境のバランスを整える

水素は腸内で腸内細菌叢（腸内フローラ）に影響を与え、腸の健康をサポートする可能性があります。

腸内フローラは、免疫機能や栄養吸収に影響を及ぼし、水素はそのバランスを改善する助けとなると考えられています。

医療機関での水素療法

水素ガスは体内で様々な有害物質を無毒化できるのではないかと期待されています。今回の心停止後症候群では、主に脳の機能に焦点を当てて、心停止になった時の脳の酸素不足のダメージを水素によって軽減しようとするものです。これによって、心停止後症候群から回復して社会復帰を果たす方が増えることを期待しています。 　また、水素吸入療法は世界初の治療法です。この技術が確立されれば、心停止後症候群以外の病状にも応用が容易になります。水素吸入自体には、大掛かりな装置は不要ですので、簡便に効果的な治療が行えるようになります。まさに画期的な治療です。

慶應義塾大学病院

上記の引用文は、慶応義塾大学病院のサイトより引用させていただいた水素ガス吸引療法についての記事です。

このように、水素ガスを体内に取り込むことで体内の臓器・細胞のダメージを回復させる画期的な治療だという実証結果が数多く報告されています。

水素風呂は危険？メリットとデメリット

水素風呂のメリット

水素風呂に含まれる高濃度の水素は、ナノサイズの非常に小さい分子です。

その分子が、全身の皮膚から吸収されて細胞の隅々まで行き渡るので、経皮吸収がとても効果的だと言われています。

水面から空気中に発生した水素を、呼吸から体内に取り込むこともできるので一石二鳥。

水素を高濃度で体内に効果的に取り込むには、水素吸引が最も良いとされていますが、自宅でやるには機械が高額すぎて一般人には手が届きません。

そこで、水素風呂なら比較的コストもかからず自宅で水素を取り入れやすいというメリットがあります。

水素風呂のデメリット

水素といえば、「爆発」を想像する方が多いのではないでしょうか？

デメリットとして水素爆発を起こして危険では？という心配がゼロではないということが挙げられます。

通常の使い方をしていれば危険はありませんが、完全に締め切った狭い密室や火気のある場所での使用はやめましょう。

水素風呂の作り方

水素生成器（電極）

水素風呂は、専用の水素生成器を使って作ることができます。

電極を湯船に入れて電気を通すことで、電気分解が起こり水から水素ガスを生成させることができる装置です。

最も効率的に、理想的な濃度で水素ガスを発生させることができるので、本格的に水素風呂を取り入れたい方におすすめの方法です。

一般的に発売されている水素生成器で、1600〜2000ppbの水素濃度を発生させることができると言われています。

しかし、水素生成器は基本的に高価です。

しかも、電化製品ですし浴室で使うとなると故障のリスクもあり、我が家でも導入を悩んでいた時期があります。

公式HP 水素発生器レンタル「リタライフ」月額3850円で水素風呂使い放題

唯一、水素生成器でレンタルができるのがリタライフだったので、えいや！でレンタルしてみましたが結果大満足！

1日約112円で水素風呂入り放題、水素足湯も入りたい放題って、5人全員アレルギー持ちの我が家にとって素晴らしすぎます。

万が一、自然故障した場合も交換保証があるので安心を買いました。

しかもBluetooth機能があるなんて知らず、お気に入りの音楽を聴きながら水素浴できるなんて本当に贅沢の極み。

人気の充電式「スパーレ」

デザイン重視の「グリーニングスパ」

水素入浴剤

電極を使わず、気軽な入浴剤でも水素風呂を作ることができます。

高額な機械も必要なく、入りたい時だけ気軽に水素浴を楽しめるのがポイントです。

電極を使った水素発生器に比べると水素濃度は落ちますが、収納場所もとらず特別疲れた日などに水素バスを取り入れるにはちょうど良いアイテムです。

水素風呂（水素浴）の作り方と効果まとめ

本記事では、水素風呂の効果と作り方について解説しました。

水素は、私たちの健康・美容・アンチエイジングなどに有用な効果を発揮するという研究結果が近年たくさん出てきています。

現段階でも、まだまだその効能は未知数の部分がありますが、がん患者や心肺停止状態からの後遺症の軽減など、医療現場でも注目されています。

そんな水素を、自宅で気軽に吸収し取り入れることができるのが「水素風呂」です。

毎日水素風呂に入ることによって、抗炎症・悪玉活性酸素の除去・血流アップ・腸内環境の改善など様々な効能があるとされています。

水素風呂は、レンタルもできる水素発生器や入浴剤などで簡単に作ることができます。

ぜひ、あなたも気軽に水素風呂生活を取り入れてみてくださいね。